Trainingen met je paard bijhouden? Doen!
Ik moet je ook eerlijk zeggen dat ik een haat/liefde relatie heb met het bijhouden van trainingen. Mede daarom heb ik het Ruiterdoelen platform opgericht om het makkelijker te maken. Schrijf jij het liever op in een schriftje of een whiteboard, dat is natuurlijk ook helemaal goed. Vind een manier die voor jou het beste werk! Dat is het belangrijkste. Maar waarom is het eigenlijk slim om de trainingen met je paard bij te houden?
Overzicht
Je hebt misschien in je hoofd al wel een idee hoe de komende week eruit gaat zien. Wanneer je moet werken, naar school moet, wanneer je thuis moet zijn voor de kinderen en wanneer je naar stal gaat. En mijn eerste tip is om dit ook echt op te schrijven, te plannen. Plannen betekent letterlijk ‘plannen maken’. Je bekijkt van tevoren naar je afspraken, naar je doelen en welke taken je wil uitvoeren voor bijvoorbeeld de komende week. Zo weet je precies wat je moet doen en hoelang je hiermee bezig bent. Op die manier verlies je niet het overzicht. Daarnaast zorgt het voor meer rust in je hoofd.
En het maken van een planning is iets wat veel ruiters al wel doen, bijvoorbeeld in je agenda. Maar plan je van tevoren ook wat je gaat doen op stal? Ga je rijden, longeren of een buitenrit maken? Is het een intensieve training of juist een hersteltraining? En wanneer heeft je paard een rustdag? Door dit vooraf in te plannen krijg je een ook goed overzicht van het trainingsplan van je paard.
Bepaal je focus
Stap jij op je paard en zie je gedurende je training wat je gaat doen? Of denk je voor je training na over waar je aan wilt werken? Door vooraf na te denken over wat je gaat doen en hoe je dat gaat doen, weet je vanaf het moment dat je opstapt waar je op moet letten. Je weet waar je op moet focussen.
Leermomenten
Iedere training, les of wedstrijd leer je wel iets. En vaak zijn het kleine momenten die we snel weer vergeten. Het is slim om na iedere training op te schrijven wat je geleerd hebt. Zeker de perfectionistische of ambitieuze ruiters onder ons hebben vaak de neiging om alleen te kijken naar wat er niet goed ging, in plaats naar de stappen die we al hebben gezet.
Door stil te staan bij wat je geleerd hebt, krijg je een beter beeld van je groei als ruiter. En daar krijg je meer zelfvertrouwen van!
Intensiteit
Hoe intensief train je? Een goed trainingsschema maken is een vak apart. Maar iedere ruiter begrijpt dat een zware intensieve training een dag voordat je op concours gaat niet handig is. Tip: wil je echt weten hoe intensief een training is voor je paard? Laat een hartslagmeting uitvoeren!
Vier je succes
Net als het noteren van je leermomenten is het ook superbelangrijk om successen te erkennen en vieren! Door kleine en grote successen te vieren krijg je meer plezier in je trainingen. Focus jezelf op wat goed gaat, waar je trots op bent en wat je tot nu toe al bereikt hebt. Goede prestaties motiveren en dagen je uit om het beste uit jezelf te halen.